Если укачало
Prevention is always easier than cure. Before heading out on a sailing vacation, mentally prepare yourself. Remind yourself that there will be some rocking motion and that you can adapt to it. Our bodies are resilient and will adjust if you stay positive. Avoid imagining the worst, such as a "green, helpless figure leaning over the side" – your body can fulfill your expectations if you picture that! Positivity and an acceptance of the motion are key to feeling well.
Avoid Reading or Screens
- Avoid reading books or using mobile devices, as focusing on nearby objects can intensify nausea. Instead, keep your gaze on the horizon or other distant objects.
Stay Hydrated and Avoid Heavy Foods
- Drink water regularly, as dehydration can worsen symptoms. Avoid heavy, greasy, or acidic foods before and during sailing, as these can upset your stomach.
Many people find relief from acupressure wristbands (like Sea-Bands), which apply gentle pressure to specific points on your wrist. This non-medicinal approach can be a great alternative or supplement to other methods.
If you’re unsure about your resilience, consider taking seasickness medication as a precaution. Always consult a doctor before choosing a medication. Inform Skipper and Crew if you are taking any seasickness medication as this may impair you reaction. and take it before going to sea for the best effect.
If nausea, dizziness, or other symptoms of seasickness do occur, try to keep yourself occupied, especially since there are many tasks involved in sailing. Let the skipper know how you’re feeling and ask for someone to back you up if needed. Keeping busy signals your body that it’s not the right time to feel unwell, and you may recover more quickly. Talking or even singing can help distract the brain and “trick” your inner ear, so it "forgets" that something is amiss.
Stay on Deck and Focus on the Horizon
- Fresh air and focusing on the stable horizon can help reduce nausea. Avoid going below deck, as the enclosed space and lack of a visual reference can make symptoms worse.
Choose a Spot with Less Motion
- Staying near the center of the boat, where there’s usually less rocking, can reduce the intensity of motion. Avoid areas at the bow (front) or stern (back), as they experience the most movement.
Position Yourself Facing Forward
- Always face in the direction the boat is moving, as this helps your body align with the motion, making it easier to adapt.
Eat Light, Plain Snacks
- If you’re hungry, small snacks like crackers or bread can help settle your stomach without overloading it. Ginger, in particular, is a well-known natural remedy for nausea. Try ginger candies, ginger tea, or even ginger capsules.
Deep Breathing
- Taking slow, deep breaths or focusing on relaxing imagery can help reduce anxiety and calm your system, which in turn may ease seasickness.
If you can’t keep yourself occupied, wrap up warmly, lie down on your stomach, and have a bucket or bags nearby. Focus on letting your body adjust to the motion rather than longing for the shore. This acceptance helps your body find balance, and you’ll often feel better sooner.
Common options include Dramamine, seasickness patches, or wristbands. Always consult a doctor before choosing a medication.
Обучение управлению яхтой, правила поведения, практические навыки – все это вам даст яхтенная школа. Но одного яхтенная школа вам дать не сможет – способности противостоять укачиванию.
Кому-то повезло, и он равнодушно относится к качке. А кто-то зеленеет, как только поднимается небольшая волна. Но это не значит, что те, кого укачивает в море, не могут быть яхтсменами. Все в жизни поправимо, и если школа яхтинга научит вас, как управляться с парусами, или управлять моторной яхтой, то в этой статье вы найдете несколько полезных рекомендаций, которые помогут вам в борьбе с укачиванием.
Как предотвратить?
Любую болезнь легче предупредить, чем вылечить. Поэтому еще до того, как отправиться в морское путешествие, стоит правильно себя настроить. Внушайте себе, что качка будет, и нужно к этому привыкнуть, и вы к этому привыкнете. Наш организм умный, и он прислушается к этому внушению. Главное, не рисовать себе страшные картины: безвольное зеленое тельце, склонившееся над бортом – организм полностью оправдает ваши ожидания. Позитив и готовность к качке – вот залог вашего хорошего самочувствия. Если же вы не доверяете своему организму, стоит взять с собой специальные таблетки, предварительно проконсультировавшись у врача, конечно же. Принимать таблетки стоит до того, как вы выйдете в море.
Что делать, если отдых на яхте все-таки омрачился тошнотой, головокружением и прочими «прелестями» морской болезни? Если вы сильны духом, займитесь чем-то важным, тем более, что управление парусной яхтой сплошь состоит из важных аспектов. Понятно, что перед этим стоит оповестить команду о совеем самочувствии и попросить, чтобы вас кто-то подстраховал. Организм поймет, что сейчас не до болезней, и быстро придет в норму. Хорошо помогает разговор,\ или пение. И то, и другие «обманывает» вестибулярный аппарат, и он «забывает» о том, что что-то в окружающей среде не так.
Если же вам проще пойти ко дну вместе с яхтой и командой, чем заставить себя что-либо сделать – болейте. Укутайтесь в одеяло, лягте на живот, с собой возьмите ведро или пакеты (понятно, для чего) – и болейте. В этой жизни все, что для вас осталось – это качка. Берега нет и не будет. И вам суждено постоянно жить в этом раскачивающимся и скрипящем, булькающем и хлюпающем аду. Главное – не мечтать о береге. Тогда организм поймет, что укачивайся - не укачивайся, а существовать как-то нужно, и вы быстро придете в норму.
